기상 후 밥먹기 전이나 머리가 아플때에도 물을 먹어야 하는 이유 7가지

아침에 물을 한 잔, 일어난 순간의 중요성

일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 건강에 매우 중요합니다. 아침에 일어나서 커피를 마시기 전에 먼저 물을 섭취하는 것은 신체를 깨우고 탈수 상태에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 이로써 하루를 시작할 때 체내의 수분을 적절히 보충하고, 커피를 마셔도 늦지 않습니다.

 

식사 전과 후, 물을 마시면 체중 관리에 도움

식사 전에 물을 마시면 과식을 예방하고, 식사 후에도 물을 섭취하는 것은 체중 관리에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 식사 전에 물을 마신 사람들은 식사량을 줄이고 포만감을 느끼는 경향이 있습니다. 또한, 차가운 물을 마시면 식욕을 더 효과적으로 억제할 수 있으며, 이로 인해 식사 양을 줄일 수 있습니다.

 

물과 섬유질을 함께 섭취하여 소화 개선

식사 후 물을 마시는 것은 소화에 도움이 됩니다. 특히 섬유질이 풍부한 음식과 물을 함께 섭취하는 것이 이점이 큽니다. 섬유질은 수분을 흡수하고 변을 만들어 정기적인 배변을 도와줍니다. 이로써 소화 개선과 건강한 소화 프로세스를 유지할 수 있습니다.

 

오후에는 물로 에너지충전

오후 3시쯤이면 많은 사람들이 기운을 잃기 시작합니다. 이 때 커피나 단 간식을 선택하기보다 몸에 부족한 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 수분 부족은 피로, 혼란, 분노, 우울증과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시는 습관을 통해 활기찬 오후와 에너지 넘치는 날을 보낼 수 있습니다.

 

두통 완화를 위한 물의 중요성

갑자기 두통이 찾아올 때, 먼저 물을 마셔보세요. 두통은 탈수의 주요 증상 중 하나이며, 연구에 따르면 수분 섭취량을 늘리면 편두통의 강도와 빈도를 줄일 수 있습니다.

 

운동 전, 중, 후에 물을 마시는 습관

운동을 할 때는 수분 보충에 특히 신경을 써야 합니다. 땀이 많이 나는 운동이나 고강도 운동을 할 때는 운동 전에 충분한 물을 마셔야 합니다. 운동 중에도 수분을 적절히 보충하여 최적의 성과를 얻을 수 있고, 운동이 끝나고 나서도 물을 마셔 땀으로 손실된 수분을 보충하세요.

 

잠들기 전에도 물의 중요성 잠들기 전에 많은 양의 물을 마시지 않도록 주의해야 하지만, 자다가 갈증을 느낄 때에는 손이 닿을 수 있는 곳에 물을 준비하세요. 특히 약물을 복용하는 경우 입이 마를 수 있으므로 물을 가까이 두고 마실 수 있도록 해야 합니다.

 

물 마시는 습관을 만들어 보세요

매일 충분한 물을 마시는 습관은 건강에 중요한 역할을 합니다. 500ml 생수를 잔뜩 준비하고 하루에 몇 병을 마실 것인지 구체적인 목표를 정해보세요. 물을 마시기 싫다면 오렌지나 레몬 조각, 얼음을 넣어 맛을 내거나, 물을 가까이 두어 필요할 때 쉽게 마실 수 있도록 해보세요. 건강한 물 마시기 습관을 만들면 필요한 순간에 쉽게 물을 섭취할 수 있습니다.